هفت شهر عشق

يكي از روش‌هاي مديتيشن،TMيا «مديتيشن متعالي»(Transcendental Meditation)است كه باعث افزايش لطافت انسان، توجه و احترام نسبت به خود، هستي و خداوند مي‌گردد. وقتي كه هيچ كار بدني و ذهني نمي‌كنيد و تمام فعاليت‌هاي شما متوقف شده است، زمان مناسبي براي تمرين مديتيشن است. هيچ كاري را حتي براي يك لحظه هم انجام ندهيد، تمركز كنيد و كاملا آرام باشيد. زماني كه مهارت لازم را كسب كرديد، مي‌توانيد به هر مدتي كه دوست داريد در آن وضعيت بمانيد. حتي مي‌توانيد تمام بيست‌وچهار ساعت روز را هم در آن حالت باشيد. به اين صورت پي مي‌بريد كه وجود شما مي‌تواند در يك حالت آرام و بدون تنش و اضطراب قرار بگيرد. بعدها مي‌توانيد در حالت مراقبه شروع به انجام كاري بكنيد، بدون اين‌كه در هشياري به وجود آمده، خللي وارد شود. بنابراين مديتيشن در حالت كار و فعاليت زندگي روزمره نيز امكان‌پذير است و معني آن اين نيست كه حتما بايد از زندگي و فعاليت‌هاي آن گريزان شويد. زندگي و تمرينات شما با فعاليت و انرژي زياد، لذت و خوشي فراوان، پاكي و قداست بيش‌تر و آگاهي و خلاقيت ادامه مي‌يابد.
مديتيشن كاربرد بسياري را در افزايش تمركز فكر، خلاقيت، هماهنگي كاركرد عصبي و عضلاني، آرامش روحي و سرعت تصميم‌گيري (مخصوصاً در تنگي زمان) دارد. مديتيشن در ورزش قهرماني به عنوان دوپينگ رواني محسوب مي‌شود. شخص از طريق تمرين ياد مي‌گيرد چگونه انرژي محدود خود را به درستي مصرف كند و چگونه در طول تمرين و مسابقه از آن استفاده نمايد. همچنين مديتيشن درست تنفس کردن را به ما مي‌آموزد. عاملي که براي تقويت قدرت مغز ضروري است.